Resimli Zayıflama Egzersizleri

Resimli Zayıflama Egzersizleri

Neredeyse hepimizin sorunudur fazla kilolar bunun için yüzlerce haplar çaylar çıkmıştır ve halen dahada çıkmaya devam ediyor bir çogunun faydası muhakkak vardır ama hangisinin bilemiyoruz veya tam emin olamıyoruz oysa aşagıdaki egzersizlerle ilaçlardan alacagımız verimi alabiliriz.

Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar

Zayıflama egzersizi 1

Elleri öne – yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)

resimli_zayiflama_egzersizleri1

Zayıflama egzersizi 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)

resimli_zayiflama_egzersizleri2

Zayıflama egzersizi 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

resimli_zayiflama_egzersizleri3

Zayıflama egzersizi 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)

resimli_zayiflama_egzersizleri4

Zayıflama egzersizi 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)

resimli_zayiflama_egzersizleri5

Zayıflama egzersizi 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)

resimli_zayiflama_egzersizleri6

Zayıflama egzersizi 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 – 3 kez)

resimli_zayiflama_egzersizleri7

Zayıflama egzersizi 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

resimli_zayiflama_egzersizleri8

Zayıflama egzersizi 9
10 -15 kez mekik yapın

resimli_zayiflama_egzersizleri9

Zayıflama egzersizi 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

resimli_zayiflama_egzersizleri10

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Bir önceki yazımız olan Aile diyeti listesi başlıklı makalemizde aile diyet listesi, aile diyet yemekleri ve aile diyeti diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Aranan Kelimeler:

Leave a Reply

  

  

  

Yandex.Metrica