isveç diyeti listesi
Zayıflama Reçetesi'ne hoşgeldiniz, 01 Ağustos 2014

isveç diyeti listesi
-

isveç diyeti listesi

isvec-diyeti-300x168

isveç diyeti listesi

Özellikle deniz sezonunu açtığımız yaz aylarında herkesin başındaki dert kilolarıdır. Az ya da çok olsa bile insanların genel düşüncesi yazın denize girerken mayo – bikini giydikleri için zayıf , fit bir vücuda sahip olmaktır. Bununda yolu diyet + spor olarak herkesin aklına yerleşmiştir. Ancak yapılan ağır diyetler ya da kilo verildikten sonra bırakılan programlar kişilere ciddi zararlar vermektedir. Diyetisyenlerin karşı çıktığı ancak uygulayan kişilerin çoğunun büyük aşama kaydettiği diyetlerden biridir İsveç Diyeti . Özellikle düşük kalorili ürünler kullanılması ve çabuk kilo verdirmesi isveç diyetine getirilen önemli eleştirilerin başında geliyor.  Bilindiği gibi vücudumuza gerekli olan minarel ve vitaminlerin sağlanamaması önemli rahatsızlıklara yol açmaktadır. Genel inanış olarak isveç diyeti uygulandıktan sonraki 2 yıl pek bir kilo alımı olmuyormuş. Ancak yapılan diyetin ardından verilen kilolar, diyetin bozulması ve kontrolsüz aş yemeyle anında geri alınabileceği bir gerçek. Uygulanan diyetin sürdürülmesi ya da en azından kontrollü aş dedikleri gibi kilo alma sorununa önlem olarak gösterilebilir.

Her nekadar kilolu olmak kötü birşey olsada ; kilo vermek için yapılacak sağlıksız herşeyden kaçınılmalıdır. Diyet, önce yapılması gereken tahlil ve tetkiklerinizi aksatmadan doktor kontrölünde yapılmalıdır. Aynı şekilde diyetin yanında yapılacak düzenli spor istediğiniz , ideal vücut ölçülerine gelmenizi sağlayacaktır.

 

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam aşleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.6/10 (21 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +4 (from 8 votes)
isveç diyeti listesi, 7.6 out of 10 based on 21 ratings

Bir önceki yazımız olan İdeal kilonuza kavuşmak için madde diyeti başlıklı makalemizde Diyet Listeleri, ideal kilo ve İdeal kilonuza kavuşmak için madde diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Aranan Kelimeler:

Etiketler:

Yorumlar

  1. mustafa diyor ki:

    tamam güzelde kahve bağımlılık yapar

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  2. mustafa diyor ki:

    kahve yerine çay olsa olmaz mı

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  3. ece diyor ki:

    çok merak ettiğim bir konu var ben bu diyteti 3 gündür yapıyorum ama ek olarak yanında spor, yürüyüş,plates vb. şeyler yapmam gerekiyormu onlar olmadanda istene sonuca ulaşaılabilir mi cevaplayın lütfen acill!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  4. Yasemin diyor ki:

    Selam kizlar Ben diyete bugun basladim teyzemle bakalim sonuc ne olacak !! In sha Allah basaririz !! Hedefim 10 kilo amaaaaaa bakalim

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Yorum Yaz