Hamileler nasıl beslenmelidir
Zayıflama Reçetesi'ne hoşgeldiniz, 19 Nisan 2014

Hamileler nasıl beslenmelidir
-

Hamileler nasıl beslenmelidir

Hamileler nasıl beslenmelidir

Hamilelikte nasıl beslenilmeli ? hamilelik gerçekten çok ama çok dikkat edilmesi gereken bir dönem çünkü bu dönemde yaptıklarınızın hepsi çocuğunuzun gelişimini bire bir etkiler.

Bu yüzden yediğinizden içtiğinizden tutunda yaptıklarınız her şey bile çok önemli. Peki hamilelikte nasıl beslenmeliyiz. Hamile bayanlar için belli bir diyet listesi önermemiz mümkün değil çünkü hamile bayanlar her türlü besinde belli oranda almaları gerekmektedir.

Çünkü bebeğinizin bu vitamin ve minarellere ihtiyacı var ve onu olabildiğince sağlıklı beslemelisiniz. Diğer bir dikkat edilmesi gereken nokta şu hamile bayanlar hamilelik süresince kilo almaktan korkar ve bundan dolayı şikayetçi olurlar. Bu kesinlikle yanlış bir düşünce hatta bunu engellemeye kalkmak daha da yanlış bir harekettir.

Normal bir hamilelik sürecinde 10 – 12 kilo almak normaldir. Bu kiloları almamak için besinlerden kısmak tekrar tekrar söylüyorum kesinle yapılmaması gerekmektedir.

Sebze – Meyve tüketimi: Bütün sebze ve meyve türlerinden tüketmeye çalışın. fakat aşırıya kaçmayın her şeyin fazlası zarar.omega 3 alın: Hamilelik döneminde uzmanlar omega 3 alımının normalden daha fazla olması gerektiğini söylüyor.

Bu yüzden omega 3 alımını arttırın. omega 3 hangi yiyeceklerde bulunur ? semiz otu, ıspanak, ceviz, keten tohumu, balık gibi yiyeceklerde bol bol bulunur özellikle de balıkta.bütün bu saydıklarımız besinlerin yanında bol bol su tüketmenizde yarar var.

Ayrıca her gün bir bardak süt içmelisiniz. Bir diğer dikkat edilecek nokta ise demir, bir çok hamile bayanda demir eksikliği görülür bu yüzden demir takviyesi yapmalısınız. hamilelerin yapmaması gerekenler: alkol, sigara, kafeinli içecekler, salam, sosis, çiğ köfte

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.3/10 (4 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Hamileler nasıl beslenmelidir, 3.3 out of 10 based on 4 ratings

Bir önceki yazımız olan Su tüketimimizi artırmanın yöntemleri başlıklı makalemizde Su tüketimimizi artırmanın yolları ve su tüketimini arttırmak hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

  1. Rukiye diyor ki:

    Bu şartlarda biraz zor gibi gözüküyor bu şekilde bir beslenme

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Yorum Yaz