Haftalık diyet listesi

Haftalık diyet listesi (Yeni)

Haftalık diyet listesi

Artık yaz geldi ve fazla kilolarımızdan kurtulmak için diyet listeleri aramaya başladık aşagıdaki diyet listesi denenmiş ve büyük oranda başarı saglanmış bir listedir. Haftadah hiç bırakmadan uygulayabilirseniz kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. zayıflama reçetesi

1. GÜN
UYANINCA: 2 bardak su için.
SABAH (SAAT 08.00): 50 gr peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak su
ARA (SAAT 11.00): 4 kayısı veya 1 nar ya da 5 adet kuru erik 2 bardak su
ÖĞLE (SAAT: 13.00): 2 kase sebze çorbası, probiyotik yoğurt Salata 2 bardak su
ARA (SAAT 16:00): 1 elma veya 1 nar 2 bardak su
AKŞAM (SAAT 19.00): Öğle öğününün aynısı 2 bardak su

2. GÜN
UYANINCA: 2 bardak su
KAHVALTI (SAAT 08.00): 1 dilim hindi füme
1 dilim çavdar ekmeği 1 bardak su
ARA (SAAT 11.00): 1 armut veya 1 muz, 2 bardak su
ÖĞLE (SAAT 13.00): 160 gr. ton balığı
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık, domates
2 bardak su
ARA (SAAT 16.00): 2 etimek
50 gr. peynir
2 bardak su
AKŞAM (SAAT 19.00): 6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

3. GÜN
UYANINCA: 2 bardak su
SABAH (SAAT 08.00): 2 dilim taze kaşar peynir
2 dilim kepek ekmeği ile tost
1 bardak su
ARA (SAAT 11.00): 1 portakal
2 bardak su
ÖĞLE (SAAT 13.00): 5 köfte
1kase yoğurt
Salatalık, domates
2 bardak su
ARA (SAAT 16.00): Diyet bisküvi
Limonata
2 bardak su
AKŞAM (SAAT 19.00): 1 kase mercimek çorbası
2 kabak dolması
Salata
2 bardak su
ARA (SAAT 22.00):
1 kase probiyotik yoğurt
10 çilek
1 bardak su

4. GÜN
UYANINCA: 2 bardak Su
KAHVALTI (SAAT 08.00): 1 bardak süt, 6 kaşık müsli
1 bardak su
ARA (SAAT 11.00): 15 adet çilek
2 bardak su
ÖĞLE (SAAT 13.00): 200 gr. hindi. Mevsim yeşillikleri ile salata
2 bardak su
ARA (SAAT 16.00): 8 badem
3 kuru erik
2 bardak su
AKŞAM (SAAT 19.00): 1 tabak domates soslu makarna (Üzerine peynir rendesi ilave edebilirsiniz)
Salata
2 bardak su
ARA (SAAT 22,00): 2 dilim ananas veya 1 kivi
1 bardak su

5. GÜN
UYANINCA: 2 bardak su
KAHVALTI (SAAT 08.00): 2 dilim taze kaşar peynir, 2 dilim kepek ekmeği ile tost
1 bardak su
ARA (SAAT 11.00): 1 kase çilek 2 bardak su
ÖĞLE (SAAT 13.00): Yarım haşlanmış tavuk göğsü
Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata
2 bardak su
ARA (SAAT 16.00): 2 kuru incir 10 fındık, 2 bardak su
AKŞAM (SAAT 19.00): 6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri
1 kase yoğurt
Domates ve salatalık ile hazırlanmış salata, 2 bardak su

6. GÜN
UYANINCA: 2 bardak su
SABAH (SAAT 08.00): 2 yumurta
Çok tahıllı ekmek
1 bardak su
ARA (SAAT 11.00): 1 kivi
2 bardak su
ÖĞLE (SAAT 13.00): 1 tabak domates soslu mekana
1 kase probiyotik yoğurt
2 bardak su
ARA (SAAT 16.00): 1 kivi
2 bardak su
AKŞAM (SAAT 19.00): 1 dilim biftek 6 kaşık haşlanmış veya izgarada pişmiş sebze, mevsim yeşillikten ile salata
2 bardak su
ARA (SAAT 22.00): 1 fincan süt
1 muz
1 bardak su

7. GÜN
UYANINCA: 2 bardak su
SABAH (SAAT 08.00): 1 simit
50 gr. peynir, 5 zeytin
Salatalık, domates, 1 bardak su
ARA (SAAT 11.00): 1 avuc yaban mersini, 2 bardak su
ÖĞLE (SAAT: 13.00): Mantarlı omlet, 1 dilim kepekli ekmek.
Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata
2 bardak su
ARA (SAAT 16.00): 3 grisi
Ayran, 2 bardak su
AKŞAM (SAAT 19.00): Somon balığı
Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata
2 bardak su
ARA (SAAT 22.00): 1 elma
1 bardak su

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.7/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Haftalık diyet listesi, 9.7 out of 10 based on 3 ratings

Bir önceki yazımız olan 30 Yaş diyet listesi başlıklı makalemizde 30 yaş diyet listesi, 40 yaş beslenmesi ve 40 yaş diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Aranan Kelimeler:

Leave a Reply

  

  

  

Yandex.Metrica