Göbek eritmek için diyet listesi

Göbek eritmek için diyet listesiGöbek eritmek için diyet listesi

Pek çok insan yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçidir. Bazı insanlar biraz zayıflasalar bile bölgesel (göbek, bel, basen) alanlardan incelememekten yakınmaktadır. Normal diyet programlarını uygulayan insanlar zayıflasa bile çoğu vakit yüz bölgesi incelmektedir. Fakat aşırı yağlı bölgelerde pek fazla hatta yok denecek kadar az incelme olmakta.

Dşayetli okuyucular size 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir liste vermek istiyoruz. Fakat öncelikle şu noktayı vurgulamak gerekir: Sadece diyet yapmakla  bölgesel zayıflamada başarılı olamazsınız. Diyet programının yanısıra özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler uygulamanızda gerekmektedir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş bir şekilde inceldiğinizi göreceksiniz.

Önce spor diyelim;

1-Mekik hareketi
Öncelikle yere uzanıyoruz. Dizlerimizi kırıp, bitişik şekilde ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde tabanları yerde olacak şekilde iki elimizi ensenize koyup çabuk çabuk, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnınızda acı hissedene kadar hem sabah hem akşam 50′şer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket  özellikle karın bölgesindeki kasları çalıştırır, kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanarak incelmenize yardımcı olur.

2-Sopalı hareket
Bu hareket ise herhangi bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp çabuk bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalça üstünü çabuk bir şekilde döndürerek birkaç dk bu hareketleri tekrarlayın. Bu haraket karnımızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin  erimesini sağlamaktadır.

3-Bel kasları için mekik önerisi
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışın. Bu hareketi de 15-20 defa yani dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret edin. Daha sonra el ve kollarınızın yerini değiştirin. Bu hareket ise karın bölgesinin yan tarafına doğru olan kaslarını çalıştırmak için faydalı bir harekettir.

Göbek Eriten Diyet Programı
Haftanın dört günü pazartesi,çarşamba,cuma,pazar günleri bu yiyecekleri tüketin.

Yataktan kalkar kalkmaz: 1 su bardağı ılık ballı limonlu su için (içine bir çay kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: Suyunuzu içtikten sonra rn az 35-40 dk tempolu yürüyüş yapın. Ardından yukarıda açıklanan haraketleri 15-20 dk uygulayın.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe keselenin. Daha sonra susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağı ile aynı bölgelere beş dakika kadar masaj yapın.

Kahvaltı: 1 adet orta boy kabuklu yeşil elma, 1 tane orta boy sert şeftali yiyin

Ara Öğün: 2 parmak kalınlığında taze dil peyniri,

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz, 5 aş kaşığı kadar), büyük bir tabak bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara Öğün (saat 15.00 gibi): 3-4  adet yulaflı bisküvi

Ara Öğün (saat 17.30 gibi): 1 tane orta boy yeşil elma.

Akşam: 4-5 aş kaşığı zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam buğday ekmeği,bir tabak mevsim salatası.

Gece (yatarken): 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık yağsız süt. 3-4 fincan zayıflatıcı bitki çayı içilmesi önerilmektedir.

Zayıflatıcı Bitki Çayı Tarifi:Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumunu bir kaba koyup sadece 1-2 dakika kaynatın sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra şeker yada tatlandırıcı kullanmadan sadece  çok ince bir dilim limonla içilmelidir. Bu çayı aşlerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilmeli. Sabah ise erken kalkmak  önemlidir. Çünkü erken kalktığımız vakit  metabolizmamız hızlanır.

Diyet Yaparken Tüketilmemesi Gereken Yiyecekler;

- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)

- Kolalı, şekerli içecekler

- Çok yağlı olan Kızartma türleri

- Yağlı çerezler

- Doğum kontrol hapları

- Alkol (özellikle bira)

- Beyaz un,

- Çikolata

- Beyaz şeker

- Aşırı gündüz uykusu

- Cips

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.3/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +3 (from 3 votes)
Göbek eritmek için diyet listesi, 8.3 out of 10 based on 3 ratings

Bir önceki yazımız olan 2013 Kış diyeti başlıklı makalemizde 2013 diyeti, 2013 Kış Diyeti ve Kış Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Aranan Kelimeler:

Leave a Reply

  

  

  

Yandex.Metrica