Canan Karatay Diyet Listesi 76

Karatay diyeti

Karatay diyeti

Karatay Diyeti Sürekli aş yemeyin:

İnsülin direnci sık sık yediğimiz vakit ve harcamadığımız vakit kırılamaz.

Az aş doğru değil aslında, 3 öğün, fakat tok olarak yenilecek. Kahvaltı 24 saatin en önemli öğünüdür. Karatay Diyetine göre sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün 2 yumurta veya pastırmalı yumurta veya menemen yiyebilirsiniz. Avuç içimiz kadar peynir ve yanında salatamızı yiyebiliriz. Yumurta, beyaz peynir, 10-15 zeytin, 1 fincan ceviz (veya fıstık, badem). Ekmek yerine ceviz tüketin. Karatay Diyetinde kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek aş insülin direncini arttırır.

İnsülin yağları depo eden hormondur. Az ve sık yediğimiz vakit sürekli yağlar bu depoya gönderilir ve depo edilir. Yemek yediğimiz vakit insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar. Ve acıkma hissi ortaya çıkar.

Çok kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız vakit bütün gün acıkmayız. O sırada leptin hormonu devreye girer ve kendi vücut yağlarımızı ara öğün olarak kullanır. Bu nedenle acıkmayız. Sık sık yediğimiz vakit karaciğer ve pankreas yorulur. Karatay Diyetinde sık sık aş aş doğru değildir.

Karatay Diyeti ile kilo vermek için insülin direncini kırmak şart:

Ekmekten uzak durulması gerekir. Ekmek yerine ceviz yemeye başlayabilrisiniz. Hiç acıkmayacaksınız ve göbek, basen yağları eriyecek. Yalnız bu yağlar yılların birikimi olduğu için bir anda gitmez. Zamanla yediklerinize dikkat edip kilolarınızı vereceksiniz. Aç kalarak kilo verilmez. 24 saatte mutlaka su vücuda girmelidir. Karatay Diyeti derki susuz kaldığınız sürece kilo veremezsiniz.

Karatay Diyetinde öğle yemeğinde ne yenilmelidir:

Karatay Diyetinde şayet acıkmadıysanız öğle saatinde bir şey yemeyiniz. Bir fincan fındık-fıstık yiyebilirsiniz. Lahmacun en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Hamuru çok ince olmalıdır. lahmacun şu bakımdan sağlıklıdır: üstünde et ve sebze vardır, yanında soğanı ve maydanozu vardır. Güvendiğiniz bir yerde küçük bir lahmacun yiyebilirsiniz. Kilo verene kadar bu şekilde devam etmelisiniz. Bu karaciğer yağlarının gitmesi için şarttır.

Karatay diyeti nedir? Karatay diyeti nasıl yapılır?

Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir. Bu önemli konulara sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Biz hareketsiz bir toplumuz, çok ekmek yiyoruz, çok meyve suyu içiyoruz. Bunun yerine balık yiyebiliriz. Balık sağlıklı bir yiyecektir.

Bilim adamları “şeker en tatlı zehirdir” diyorlar. Bir dilim ekmeğin üzerine kesme şekerleri yerleştirin, ne kadar şeker alırsa o kadar şeker yiyoruz ekmekle birlikte. Karaciğer yağınızı azaltmak istiyorsanız ekmekten uzak durmalısınız.

Önemli olan sağlıklı olarak yavaş yavaş kilo verip, o kilolarda kalmaktır.

Yaz geliyor, kiraz, erik, bir iki kayısı ve çilek yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuzdan kilo vermek istiyorsanız uzak durmalısınız. “Özgür tavuk” yenilmelidir.

Köy tavukları sağlıklıdır, doğal ortamda büyüyenler. Ama hareketsiz bir ortamda büyüyen tavukları tüketmenizi önermem. Kebap ve baklagiller tüketebilirsiniz, yanına ekmek yemeyeceksiniz. Balık sağlıklıdır. Yalnız mısır unu kızartıldığı vakit kanserojen etki ortaya çıkar.

Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta Karatay Diyetinde akşam saat 8′den sonra aş yemeyeceksiniz.

 

Karatay Diyeti Listesi 1.Gün: Pazartesi

Kahvaltı (08.00-09.00): İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Öğle yemeği (13.00-14.00): Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

Ara öğün (şart değil) (15.00): Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

Akşam yemeği (18.00-19.00): Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)

Karatay Diyeti Listesi 2.Gün: Salı
Kahvaltı (08.00-09.00): Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet çarliston yeşilbiber5-6 adet minik domatesŞekersiz çay ya da sütBir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00): Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil çay

Öğle yemeği (13.00-14.00): Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeğiLahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

Ara öğün (şart değil) (15.00): Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesiBir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesiNescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

Akşam yemeği (18.00-19.00): Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)Bir tabak pilakiRoka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

Karatay Diyeti Listesi 3.Gün: Çarşamba

Kahvaltı (08.00-09.00): Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet tatlı kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bitki çayıBir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00): Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)Bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (13.00-14.00): Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye3-4 adet ızgara köfte1 kase yoğurtTurp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)Bol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00): Bir elma ya da armut1 kase yoğurt

Akşam yemeği (18.00-19.00): 3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara. Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze baklaMevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

Karatay Diyeti Listesi 4.gün: Perşembe
Kahvaltı (08.00-09.00): İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalıkTaze maydanoz ve kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00): Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00): Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolasıBir tabak zeytinyağlı pırasa 5-6 adet minik domatesBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu ve Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00): Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi Bir avuç içi kadar tuzsuz yer fıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

Akşam yemeği (18.00-19.00): Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve rokaBuğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatasıBir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

Karatay Diyeti Listesi 5.Gün: Cuma
Kahvaltı (08.00-09.00): İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00): Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Bol taze limonlu su ya da bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00): Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumakBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumuBol su ya da ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00): Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00): 3-4 kalem kuzu pirzolasıMevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası

Karatay Diyeti Listesi 6.Gün: Cumartesi

Kahvaltı (08.00-09.00): Pastırmalı yumurta8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00): Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00- 13.00): Bir porsiyon bonfile ızgaraTaze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğanYoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağıBol su veya ayran

Ara öğün (şart değil) (15.00): Bir ufak boy portakal veya elmaŞekersiz yeşil çay

Akşam yemeği (18.00-19.00):Balık ızgara, dilimlenmiş beyaz turp, bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

Karatay Diyeti Listesi 7.Gün: Pazar
Kahvaltı (08.00-09.00): Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurtaBir avuç içi kadar beyaz peynir8-10 adet tuzsuz zeytin Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Ara öğün (şart değil) (10.00): Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

Öğle yemeği (12.00-13.00): Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)Bir adet kuru soğan,Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir),Bol su

Ara öğün (şart değil) (15.00): Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)Şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00): Balık ızgara,taze yeşil soğan, bol roka ve domates ,közlenmiş taze kırmızıbiber

ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00′den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır..

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.5/10 (127 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +31 (from 51 votes)
Canan Karatay Diyet Listesi, 7.5 out of 10 based on 127 ratings

Bir önceki yazımız olan Detoks diyeti nedir nasıl yapılır başlıklı makalemizde Detoks diyeti nedir nasıl yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.

Aranan Kelimeler:

76 thoughts on “Canan Karatay Diyet Listesi

  1. Reply bulke Mar 10,2013 10:36 pm

    Harikaaa.! tek kelime ile harika

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.4/5 (5 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +3 (from 7 votes)
  2. Reply aysun Mar 10,2013 10:37 pm

    çokta inanmazdım böyle zayıflamak için interet sitelerindeki diyet listelerine ama bu gerçekten faydalı oldum benim için ve bu yorumu yapmayı uygun buldum

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.4/5 (5 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +3 (from 5 votes)
  3. Reply elçin Mar 10,2013 10:39 pm

    harfiyen uyamıyorum ne yazıkki yazılanlara bu halde bile kilo kaybım olmaya başladı.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.4/5 (7 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +4 (from 6 votes)
  4. Reply dildem Mar 10,2013 10:50 pm

    denediğim diyetlerden biridir diye düşünmüştüm basküle çıkıncaya kadar:) teşekürler canan karatay.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 4 votes)
  5. Reply eda sonmez Mar 11,2013 1:53 pm

    usenmeden okudum ve denemeye basladim umuyorum okudugum yorumlar dogrudur.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 2 votes)
  6. Reply ayla AYKUT Mar 11,2013 3:37 pm

    sonuç aldıgım diyetlerin başında geliyor bu diyet listesi inşallah dahada faydasını görecem

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  7. Reply melek m. Mar 11,2013 4:20 pm

    uygulamaya başladım. umarım düşündügüm gibidir.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  8. Reply melek m. Mar 11,2013 4:20 pm

    uygulamaya başladım. umarım düşündügüm gibidir.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  9. Reply nilhan Mar 12,2013 12:43 pm

    kilo verrmiyorumne yapmalıyım.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.7/5 (3 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  10. Reply aylin uydan Mar 13,2013 9:00 am

    27 kilo fazlam var bu diyet listesini denemeye basladim.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  11. Reply ahu Mar 23,2013 10:03 pm

    Kızlar selam,
    Ben de Kasım ayından Nisana kadar Karbonhidrat diyetiyle kilo verdim.
    Fakat sonra bıraktım ve bir ileri bir geri yerimde saydım..2 gun yaptım 3 gun bozdum..
    Allahtan çok fazla kilo almadan Karatay’ın kitabını aldım..
    Dun bir solukta okudum kitabı ve bugun başladım..
    Kitabı da çok iyi kavradıgımı düşünüyorum ve icinde yazanlar çok mantıklı ve aynı zamanda KB diyetime çok da benziyor.
    Ben aylarca meyve yemedim KB diyetinde ve ayrıca Baklagil de yemedim ne yazık ki..
    Şimdi meyve yasak degil en azında gunde bir tane bir ögünün icinde canım istediginde yiyebilim..
    Bence kesinlikle KB diyetinden daha kolay olduguna ve bunun diyet olmadıgına artık benim hayat tarzım olması gerektigine karar verdim.
    İnsallah yavas yavas da olsa kilo vermelerim devam eder..
    Hepinize kolay gelsin kızlar..

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.3/5 (3 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 2 votes)
  12. Reply melike Mar 24,2013 9:01 am

    merhaba kızlar bende yazdıklarınızı okuduktan sonra karatay diyetini yapmaya karar verdim yarın ilk işim kitabını almak olucak ama şöyle bir sorunum var,ben peynir zeytin yumurta gibi şeyleri yemiyorum bunlar için kahvaltıda alternatifler varmı:((( neler yiyebilirim bunlar dışında kahvaltıda yani….

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 3 votes)
  13. Reply als Mar 24,2013 11:03 am

    Merhaba,
    Ben de karatay diyetine bayılıyorum. Hiç yemek düşünmüyorum o çok hoşuma gidiyor. 4-5 saat birşey yemeyince çok güzel oluyor. Arada limon sıktığım soğuk su ve soda içiyorum. Ama ben sabah kahvaltıda 1 dilim kendi yaptığım 7 tahıllı ekmekten yiyorum (içinde beyaz un yok). Şu anda meyve yemiyorum çünkü meyve beni yoldan çıkarıyor. 1 ay sonra yemeye başlarım günde 1-2 tane. Bu diyet amerikadaki South Beach diet’a çok benziyor . Türkiyede Miami Diyeti olarak çevrilmiş. Ben 5 sene önce 18 ayda 18 kilo vermiştim bu diyetle ama tabii sonra 3 çocuk doğurunca yoldan çıktım. Oğlum 4, ikiz kızlarım 2,5 yaşındalar. Şu anda 109,5 kiloyum boyum 1,78. 48 bedenim. 90 kilo olunca fıstık gibi oluyorum ve 42-44 bedene iniyorum. kemiklerim kalın olduğu ve etim çok sıkı olduğu için olduğum kilodan daha az duruyorum. Ama bıktım artık 100 kilonun üstünde olmaktan. İnşallah birbirimize destek oluruz ve hepimiz fıstık gibi oluruz. sevgiler

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 2.5/5 (2 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +4 (from 4 votes)
  14. Reply aylin Mar 24,2013 12:22 pm

    Hem karatay dıyetını hem tas devrını okudum zaten 3 yıldır ne cıkarsa takıp edıyorum ama ırade kısmında ıs kopuyordu sanırım ben kartay dıyetınde cevızı bıraz abarttım bırde dogrumu bılmıyorum ama calısıyorum ıs yerınde 1 cay bardagı kadar mercımek haslayıp yedım cogunlukla acaba mercımege karsı bı duyarlılıgımmı var aslında en saglıklısı ayda 4 kılo ben de bunu basardım ama sonuca cabuk ulasmak ıstıyorum galıba ne dersınız yedıklerımızı yazarak haftalık verdıgımız kıloları ve yaptıgımız sporları ekleyerek devam edelımmı
    2 gundur karatay dıyetını bıraktım ve anladımkı dıger dıyetlerı yapmam mumkun degıl gene karatay dıyetıyle devam etmek en saglıklısı

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 2.3/5 (3 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  15. Reply bahar Mar 24,2013 2:22 pm

    Başlayalım hemen :)

    Sabah 08:30′da kahvaltı ettim Bir adet haşlanmış yumurta 8-10 kadar zeytin salatalık domates ve tulum peyniri.

    Öğlen 13:30 ton balıklı salata, bir avuç kiraz, 5 tane çiğ badem

    akşam da barbunya yemeği ve yoğurt yemeyi düşünüyorum. Tabi bir de en az 40 dk yürüyüş.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.5/5 (2 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +3 (from 3 votes)
  16. Reply Öykü Mar 24,2013 4:50 pm

    Herkese merhaba.

    Ben de yaklaşık 2 haftadır arada kaçamaklar yaparak ama yine de yılmayarak karatay diyetini uyguluyorum. başlangıçta 71 kg idim şu anda 68. Bugüne kadar diyetisyene gitmek de dahil tüm diyetleri denedim diyebilirim. Ama hepsinde verdiğim kiloyu fazlasıyla geri aldım. 2 hafta önce canan efendigil karatayın kitabını alarak bu diyete başladım. çünkü kadının yazdıkları bana çok mantıklı geldi. Bu diyette bence eksik kalan hiçbir besin maddesi yok. sebze meyve et süt yumurta hepsi var. sadece ekmek ve unlu gıdalar yok. ekmekten alacağınız b vitaminini de ceviz fındık badem gibi yiyeceklerden alabileceğimizi söylüyor. zaten 2-3 gün içinde ekmek yememeye alışıyor insan. bu arada meyveyi de ana öğünlerde sofradan kalkmadan yemenizi tavsiye ediyorum. eskiden sofralara yemekle beraber bir de meyve konurdu. demek mantığı buymuş. yani zaten ana öğünde kan şekerimiz yükseliyor. meyve yediğinizde tabi ölçülü olarak kan şekerinizi ana öğün dışındaki bir zamanda yeniden yükseltmemiş oluyorsunuz. Ara öğün yenmemesinin amacı dadepo yağları yakan glukogan ve leptin hormonlarının devreye girmesini sağlamak. yemek yedikten sonra 2 saat boyunca insülininiz yükseliyor insülin düştükten sonra da glukogan ve leptin hormonları devreye girip yağları yakıyor. yani toplamda 4-4,5 saatlik bir açlık süresine ihtiyacı var vücudun. Ben diğer diyetleri yaparken hep halsiz ve aç gezerdim dolayısıyla da diyetin ömrü en fazla 1 hafta olurdu. şu anda karatay diyetini yaparken aralarda hiç acıkmıyorum ve ana öğünlerde yediğim şeyler hem doyurucu hem de tatmin edici oluyor. ayrıca günde en az 40 dakika da yürüyüş yapıyorum. spor da yağların yakılması açısından çok gerekli. Bir de sizlere bu diyetin yanında tavsiye edeceğim prof. dr. ahmet aydın’ın taş devr4i diyeti adlı kitabını okumanızdır. bu kitapta yediğimiz içtiğimiz herşeyle ilgili çok faydalı bilimsel açıklamalar var. herkese kolay gelsin…

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.5/5 (4 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 6 votes)
  17. Reply nilay Mar 24,2013 8:11 pm

    Ben diyeti 3 haftadır yapıyorum. 1 kere bulgur pilavı yedim o da 2 kaşık. Bulgurum glisemik indeksi yüksek değil ama ne bileyim sonuçta pilav :)

    Ben de 3 kilo verdim ilk hafta ama 2 haftadırr kilo vermiyorum. Annem de yapıyor aynı diyeti. Aynı anda başladık o ilk 2 hafta hiç kilo veremedi ama bu hafta bir anda 4,5 kg verdi. Sanırım durma zamanları oluyor ve sonra bir anda gidiyor. Ben incelme hissediyorum ama dediğim gibi tartıda fark yok. Galiba benden de bir anda gidecek (inşallah) Bu diyeti sürdürmeye kararlıyım. Uzun vadede kilo verdirse bile sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum.

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +5 (from 5 votes)
  18. Reply Aysu Mar 24,2013 9:12 pm

    Ben Karatay diyetini yaklaşık 10 gündür yapıyorum, sabah kahvaltısı dışında yediklerimden şikayetçi değilim. Sabah kahvaltısındaki sorun ise ekmek yememek değil, yumurtanın haşlanınca kayısı kıvamında olması, tereyağda yapılınca ise çok kızartmama , bu halleriyle sevmiyorum yemeyi. Ama genel olarak ben kitabı çok mantıklı buldum yaklaşık 1.5 kiloda verdim, daha önemlisi inceldiğimi hissediyorum. Ben diyeti bırakmana üzüldüm işin aslı spor yapmak çok önemli yürümek lazım, bunu kitaptada ayrıca ele almış. İstersen sen bu diyeti nasıl yaptığını yaz bende kitabı iyi okuyan biri olarak bilgi vermeye çalışayım. Sevgiler, sıkma canını hiçbişeye…

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.0/5 (2 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  19. Reply aylan Nis 2,2013 5:48 pm

    ilk defa yapıcam inşallah verebilirim …

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 3 votes)
  20. Reply Hatice Nis 13,2013 3:06 pm

    kesinlikle tavsiye ediyorum bu diyeti denedim ve şuan başarılı bir sonuç aldığımı söyleyebilirim

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  21. Reply Hatice Nis 16,2013 11:02 pm

    Merhaba arkadaslar!!
    Bende karatay hocamizin kitaplarini aldim. Insallah istedigim kiloya ulasirim. Burdan birbirimize destek olursak sahane olur.
    Hollandadan kucak dolusu selam

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 2 votes)
  22. Reply ahunar Nis 19,2013 6:04 pm

    Merhabalar bende bu diyeti yapmaktayım sonuç alacakmıyım bilemiyorum

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.5/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 2 votes)
  23. Reply gamzeli Nis 19,2013 9:16 pm

    slm bende yeni basladim 3 haftadir 6 kilo weerdim sadece sabahlari kahwalti super bide 4 saat onemli kahwalti hic aciktirmiyor super yani aksamada ne warsa yiyorum ama sonra hicbisey yemiyorum we boyle rahatim yesil cayda iyi oluyor aralarda bence super bi diet zamanla yemek aliskanligim degssin zaten kilo almayiz 106kgsimdi 100kg iii kendime geldim ben bir kadinm we bakim sart ne kadar guzel giyinirsen giyin kilo igrenc gosteriyo kendime deger wercem artik kiloma daha dikkat etmem gerek size tawsiyem kendinizi biraz dusunun we artik baslayin

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.3/5 (3 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 4 votes)
  24. Reply mazi Nis 20,2013 11:05 am

    79 kilodayım ve bu beni rahatsız ediyor diyeti denemeye başladım canan hocamın diyetinden neredeyse herkes memnun inlaşşah bende memnun kalacam

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 2 votes)
  25. Reply melek Nis 20,2013 6:06 pm

    canan hanıma çok teşekkür ederim şuanda sonuç inanılmaz diyebilirim.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  26. Reply isimsiz Nis 22,2013 5:34 pm

    arkadaşlar diyet yapamıyorsanız benim bir yöntemim var günde sadece 3 tabak yiyecek yiyebiilirsiniz mesela bir tabak makarna yediniz o bir öğün sayılıyor bir tabak da meyve hakkınız varr bu şekilde 6 kilo verdimmm denemenizi ööneririmmm

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +3 (from 3 votes)
  27. Reply dilara Nis 25,2013 9:56 am

    uzun zamandır kilo vermek ıcın cabalıyordum suan 98kiloyum boyum 1.72 cok sabırsızlanıyorum hemen sonuc almak ıstıorum bundan dolayı dıyuetlerım uzun surmuyor.. artık gercekten bı yerden baslamak ıstıyorum saglıklı ve fıt bır hayat ıcın kızlar bana yardımcı olun

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 2 votes)
    • Reply Nehir Aydi Nis 25,2013 5:28 pm

      Sevgili dilara kilo vermen için bu diyeti öneriyorum zaten ben değil neredeyse herkes bu diyeti öneriyor ama şunuda belirtmek istiyorum sabırsızlık diyetin düşmanıdır.

      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: +2 (from 2 votes)
  28. Reply dilara Nis 28,2013 7:11 pm

    evet nehircim cok haklısın sabırsızlık bas dusmanım. ınsallahh guzel sonuclar alabılırım durumdan hepınızı bılgılendırıcem kızlar :) hersey ıcın tesekkur ederım :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (3 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  29. Reply ykm Nis 30,2013 4:39 pm

    merhaba ben 13 yaşındayım ve biraz fazla kilom var şu anda tam 70 kiloyum ve çok rahatsız oluyorum boyum 1.62 olduğu için kilomu pek göstermiyorum ama yinede istediğim her şeyi giyemiyorum bir çok arkadaşımdan uzun olmama rağmen kilolu olduğum için kısa görünüyorum hayatımda hiç diet yapmadım şimdi tam diet değilde abur cubur yemiyorum beyaz ekmekte yemiyorum ama çikolata benği benden alıyor on kilo vermek istiyorum atmış kilo olmak istiyorum işallah olurum :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.7/5 (3 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
    • Reply duru Haz 13,2013 8:23 pm

      Madem cikolatayi cok seviyorsun bu tarifi denemelisin.Kalorisi cok daha dusuk ve tadi da gayet guzel.Tabii yine de ölçülü yemek lazim.

      Basarilar.
      HURMALI CEVİZLİ ÇİKOLATA

      Malzemeler ;

      - 10 adet hurma
      - 1,5 su bardağı çekilmiş ceviz
      - 1/2 çay bardağı toz kakao
      - 1 çay kaşığı toz vanilya
      - Birkaç kaşık süt

      Yapılışı ;

      1. Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp blenderdan geçirin, ardından cevizleri ekleyip tümünü püre haline getirin (benim blenderım malesef burda iflas etti, hurmalarımın biraz kuru olması da buna sebep olabilir.. ola ki aynı durumla karşılaşırsanız benim yaptığım gibi malzemeleri bir havan sapı yardımıyla da ezebilirsiniz..)
      2. Kakaoyu ve vanilyayı ekledikten sonra karışımı hamur yoğurur gibi ellerinizle karıştırarak malzemelerin iyice karışmasını sağlayın. Bu aşamada eğer çok kuru ve sert olduysa biraz süt ekleyebilirsiniz (ben 1 kaşık kadar ekledim).
      3. Hazırladığınız karışımı ufak bir borcam ya da benzeri cam kaba koyup ellerinizle bastırarak düzleştirin, buzdolabına kaldırın. Birkaç saat, mümkünse 1 gece dinlendirdikten sonra baklava dilimi şeklinde keserek servis yapabilirsiniz..

      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: +1 (from 3 votes)
  30. Reply dilara May 5,2013 9:55 am

    kızlar her sabah ac karnına bır su bardagına bı yemek kasıgı kadar sirke koyup ıcmeye basladım ınsallah faydası olur aynı zamanda yememe ıcmeme dıkkat edıorum sırkenın vucuttan toksınlerı atıcı ve yagları yakıcı bı ozellıgı varmıs ve doktorlar dıyorkı bu yaz gununde soguk su ıcmeyın yagları dondururu zaten yaglar kolay erıyemıyor soguk suyla daha kalıcı poluyormus onnun yerıne normal dısarda duran su tavsıye edıyorlar haberınız olsun

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 4 votes)
  31. Reply handan May 15,2013 12:04 pm

    Merhaba ben diyeti yapıyorum ama inanılmaz bir şişkinlik var Neden acaba

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.5/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -3 (from 5 votes)
  32. Reply beyza May 18,2013 9:34 pm

    inanılmaz 95 kilodan 1 ayda 65 kilo oldum harika hala daha uyacağım bu diyete teşekkürler..

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 2.5/5 (12 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -8 (from 18 votes)
    • Reply duru Haz 13,2013 8:11 pm

      Bir yilda demek istediniz herhalde.

      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: +1 (from 3 votes)
  33. Reply Tuğçe May 25,2013 11:05 am

    25-05-2013 başlangıç :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  34. Reply yaren Haz 10,2013 2:03 pm

    selam kızlar

    ben bu diyeti yeni uygulamaya başladım size tavsiyem limon ve bira sıcak su ile için tok karnına bende bu gün basladım hayırlısı yeni olanlar bende yeniyim kilolardan kurtulacağız inşallah……….

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  35. Reply yaren Haz 10,2013 2:04 pm

    pardon biraz yazacaktım yanlış anlamayın

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  36. Reply Deniz İnan Haz 27,2013 11:26 am

    Yaşım 15 boyum 1.69 kilom 72 ilk defa bi diyette bu kadar ısrarcıyım yeni başlicam yorumların hepsini okudum herşey çok olumlu gözüküyor. Sabırsız olmamaya çalışacağım diyette en büyük yardımcı sabırdır çünkü 2 ay bi sürem var yani 2 ayda ne kadar kilo vere bilirsem. 10 kilo gitse rahatlarım birazcık daha sabah 6 akşam 7′de 1 saatlik yürüyüş çok iyi olur gibi teşekkürler :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  37. Reply özge Haz 27,2013 12:37 pm

    arkadaşlar ben 15 yaşındayım ve 88 kiloyum. birçok diyet araştırdım yıllardır araştırıyorum. hicbiri başarılı olmadı yarın başlayacağım . şuan 88im . hedefim 50 inşallah başarılı olurum yazacağım. başlangıç 28 haziran cuma 2013 :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  38. Reply meryem Haz 28,2013 1:33 pm

    Bende bu diyete bugün itibariyle başlıyorum. 9 ayda 10 kg aldım. troid hormonlarıma ve glikoz değerlerime de baktırıcam diyetten önce neden bu 10 kilo fazlam diye. dolabım kıyagetlerle dolu ama bedenleri hepsi küçük geliyo.yeni kıyafetler almadan önce bu diyeti uygulamayı düşünüyorum.her analamda karlı çıkıcama eminim.boyum 1.74 , kilom :70 dediğim gibi 9 ay önce 60 kg idim.bu akşam eşim dondurma ısmarlayacaktı.tam olarak neler yiyebilirim neler yasaklı neler serbest bakmadım diyet listesine, ama kararımı verdim bile uygulayacağıma dair. size teşekkür ederim, yorumlarınız sonucunda buna karar verdim.canan hocayıda zaten medyadan takip ediyoruz bilgimiz var az çok. kilo verdikçe sizinle paylaşıcam, hem eminim diyette kilo vermekte böylece daha eylenceli ve keyifli olucak,size küçük bir sır vereyim kilo bana yakışmıştı :), ama veda vakti geldi sanırım.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  39. Reply çigdem Tem 6,2013 3:15 pm

    birşey sormak istiyorum arkadaslar cocugumu sutten yenı kestım tam bu dıyetı uygulayacaktım fakat malum ramazan ayı geldi ramazanda oruc tutarken nasıl yapıyorsunuz bunu? yardımcı olurmusunuz?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  40. Reply sevgi Tem 9,2013 12:01 pm

    selam arkadaşlar öncelikle herkese hayırlı ramazanlar benimde boyum 1,55 kilom 68 2 haftadır bu diyeti uyguluyorum henüz tartıya çıkmadım ama kilo vermeye başladım galiba benim boyum çok kısa o yüzden hedefim 45-50 kiloya düşmek ve çok kararlıyım 2 hafta oldu ve ben hiç kaçamak yapmadım daha önce başlayanlar ne kadar kilo verdiniz yazarmısınız arkadaşlar ve yorumlarınız için teşekkür ediyorum hepinize bana güç veriyo ve en çokta canan hocaya teşekkür ediyorum Allah ondan razı olsun inşallah ilk defa aç kalmadan diyet yapıyorum ve bu benim yaşam tarzım artık bu arada bugün orucun ilk günü ve oruç tutuyorum tutanlarada Allah kabul etsin diyorum iftar vakti geç olduğu için korkuyorum iftardan sonra yürüyüş yapsam etkili olurmu sizce neyse çok uzattım galiba herkese Allah’tan sabır diliyorum malum sabır hepimize çok gerekli kilo verdikçe paylaşcam arkadaşlar sizde paylaşın herkese hayırlı ramazanlar :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  41. Reply azimli Tem 11,2013 12:50 pm

    nerdesiniz arkadaşlaaaaaaaaaaaaaaar???????

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 1.0/5 (3 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  42. Reply batuhna Tem 12,2013 9:29 am

    bugun başlıcam ınşallah işe yarar

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  43. Reply mine meral Tem 14,2013 12:52 am

    ben mine 14 yasındayım vede 64 kiloyum . bu diyetleri deneyeceğim.insallah faydasını görürüm. bilinen baska yöntemleride bekliyorum…

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  44. Reply Kebelek Tem 14,2013 5:32 pm

    Karatay dıyetının ramazan ayına ozel bır recetesı var mı???

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  45. Reply Kebelek Tem 14,2013 5:37 pm

    Oruc tutuyorum ve 6. Gun sonunda tartıda 2.5 kılo eksık cıkıyorum… Blıyorum su kaybedıyorum ama oyle bıle olsa eksıye gecmek super… Bu durum motıvasyonumu arttırdı ama ne yapmam gerektıgını bılmıyorum… Karatay dıyetının bu durum ıcın bır formulu varmı?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  46. Reply Esra Tem 16,2013 12:54 pm

    16 Temmuz 2013 :) bugün karar aldım sağlıklı besleneceğim. Hormon ve ismini tam bilmediğim diğer kan testlerini yaptırdım. Herşey gayet iyi çıktı. Her daim 60-65 olan kilom 71 i bulunca kafaya koydum,karatay hocanın yaşam şeklini beğendim kendi bünyeme uyarlayarak başlama kararı aldım. Spor olarak yürüyüş yapıp bazen de bisikleti kullanacağım. Ambalajlı ürünleri ne zaman yesem alerjil sorunlarım oluyordu hekimle konuşup onlarıda kaldırdım. Hazır kekler bisküviler yok :( ancak bitter çikolata yemessem dünya dursun artık:) bitter e devam:) bu arada boyum 1.68 kilom 71. sizlerle paylaşacağım gelişmeleri. Sevgiler

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  47. Reply Esra Tem 17,2013 10:26 pm

    Arkadaslar kitabı okudum ve uyguladım, sonuclar inanılmaz diğer yaptıgım diyetler gibi degil tartıda ki kilo kaybı yerine gozlerinizle belinizin incelediğini görüyorsunuz.Canan hoca gercek bir profesör Allah ondan razı olsun bir cok insanın aklını basına getirdi eskiden yediklerime bakıyorum da kendime zulmetmisim yıllarca siz siz olun ortalık cebini doldurmak isteyen insanlarla kaynıyor onlara dikkat edin.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  48. Reply Esra Tem 17,2013 10:30 pm

    Ayrıca kitabında razmaZan ayında da nasıl beslenmeniz gerektiği yaziyor

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  49. Reply betül Tem 19,2013 12:26 am

    karatay diyetini duymuştum ama ilk defa uyguladım.Onbeş günde 2 kilo 700 gram verdim bu benimiçin bir mucize oldu.Teşekkürler Canan Karatay.. zayıflamak isteyen herkese tavsiye ediyorum..

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 2.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  50. Reply devrim Tem 22,2013 3:43 pm

    :( herkese merhaba 170boy 81 kg 2012 yazında 67 kg ıdım sımdı 2013 ve ben 81kg yaz geldı bıkını mayo gymek hayal oldu 1 ay sonra tatıle gıdıcem ve ben hala aynıyım bu dıet ı bende uygulayacgm ınsallah ıse yarar .. herkese bol sans ınsallah herkes saglklı bı sekılde ıstedıgı kg kavusur

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  51. Reply Esra Tem 27,2013 6:29 am

    Arkadaşlar benim ilk yorumumun altına aynı isimle “kitabı aldım uyguladım memnun kaldım gibi yorumlar yapılmış” o ben değilim. Sizleri yanıltmış olmayayım

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  52. Reply maNgaDelisi Tem 31,2013 3:52 pm

    13 yaşımdayım.. Boyum arkadaşlarıma göre kısa. 155 cm. kilom ise 53. Kilo almaya başladım.. Önereceğiniz bir diyet listesi ve boyumu uzatmam için gereken bazı hareketleri yazarsanız sevinirim..İyi günler :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 2.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
    • Reply Esra Ağu 2,2013 1:30 pm

      Boyunu uzatmak icin sunu tavsiye edebilirim her sabah kalktığında bir az haslanmis yumurta ve bir bardak süt iciceksin sonra her zamanki gibi kahvaltını yapicaksin 10 gün yapıp 5 gün ara vereceksin tekrar 10 gün 5 gün ara ve son 10 gün bir aya tamamlicaksin bunu yap vücudundaki degisikligi farkedeceksin ammaa organik yumurta tavsiye ediyorum ve sen büyüme caginda oldugun icin hergun Yemen lazım ama ilk önce benim yazdığım sekilde uygula bakalım.

      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0 (from 0 votes)
  53. Reply nur Ağu 10,2013 9:44 am

    bir akrabam karatay diyetini şubattan beri yapmış.Bayramda tanıyamadım.Tam 23 kio vermiş.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
    • Reply mine meral Ağu 12,2013 3:10 pm

      İNSALLAH DARISIDA BİZİM BASIMIZA:):):):):):):)

      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0 (from 0 votes)
  54. Reply mine meral Ağu 12,2013 3:07 pm

    ben canan hanımdan tüm gün herkeze uyabilecek şekilde olan bir yemek listesi istiyorum en kısa zamanda bu sitede olması dileğiyle… İYİ DİYETLER HERKEZE:)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  55. Reply mine meral Ağu 12,2013 3:08 pm

    ben canan hanımdan tüm gün herkeze uyabilecek şekilde olan bir yemek listesi istiyorum en kısa zamanda bu sitede olması dileğiyle… İYİ DİYETLER HERKEZE:)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  56. Reply mine meral Ağu 12,2013 3:10 pm

    :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 3.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  57. Reply ceren Ağu 14,2013 2:14 pm

    merhaba, karatay diyetini yapıyorum. ama okuduklarıma göre çok yavaş kilo verdirdigini anladım. bunun dogruluk payı nedir?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  58. Reply ayşen Ağu 19,2013 5:16 pm

    16 yaşındayım boyum 159 ve kilom 57 bu saatten sonra boyumu nasıl uzatabilirim

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 1.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  59. Reply ruya Ağu 23,2013 10:06 pm

    Ben artik 10 gundur ki Canan hanimin dietini uyguluyorum .70 kilodayim.hedefim 60 . Tartiya cikmadim ama I celdigimi hiss ediyorum .4 gun sonra kiloma bakacam. Inwallah bir az da olsa zayiflamish olurum

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  60. Reply derya Ağu 27,2013 5:19 pm

    bende dukana basladım bas donmesı oldu bobrek agrısı karataya yarın baslıycam umarım faydasını gorurum

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  61. Reply derya Ağu 27,2013 5:21 pm

    3 ay dıyet yaptım bır gram zayıflayamadım dukanda hep proteın halsız kalıyosun bobrekler zarar goruyor bılmıyorum nasıl zayıflıycam:(

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -1 (from 1 vote)
  62. Reply esra Eyl 2,2013 11:43 am

    kahvaltı da sürekli aynı mı besleniliyor? her gün yumurta mı yani :)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  63. Reply Naz Eyl 18,2013 9:19 am

    Selam. Ben karatay diyetini uygulamaya bugün başlıcam inşallah boyum 1.55 falan kilom baya fazla 85 gibi bişey bayadır tartıya çıkamıyorum korkudan bana yardımcı olur musun iyi bir sonuç almak istiyorum artık bu halimden çok rahatsızım yüzüm bebek gibi ama bu kilo yüzünden nefret ettim kendimden :(

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  64. Reply Esila Eyl 18,2013 5:30 pm

    Meraba. Ben eskiden 90 kiloydum ve boyum 1.65. Cok fazla kilolu gorunuyordum ve gercekten hayatimi zorlasdiriyordu. Uzun suren bi surecden sonra simdi 58 kiloyum ve daha vermem gereken 3 kilom var. nasil basardim diye sorarsaniz aslinda ilk basda cok zor ve sagliksiz 1 sekilde tam 1 ay diyet yaptim ve yaklasik 11 kilo verdim ama gercekten cok sagliksiz diyetdi. Tum gun boyunca sadece 2 elma ve 1 portakal yiyordum su iciyordum ve bol bol kosu bandinda yuruyordum. Sonra bu diyeti biraktim ama yemek porsiyonlarimida azaltdim. Ondan sonra porsiyonlarimi azaltarak mumkun oldugunca tatli ihtiyacimi dusurerek ve her aksam en az 2 saat yuruyerek istedigim kiloya ulasmagi basardim. Aslinda isteyince 1 azda azimle insan fazlalaiklarindan kurtula biliyor. Simdi tum kilolu bayanlara sesleniyorum isterseniz basara bilirsiniz. Sonrasinda istediginizi giye bildiginizdeki mutluluk emin olun ki yemek yerken hissetdiginiz mutlulukdan daha fazla oluyor. :)))))

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.3/5 (3 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +4 (from 4 votes)
  65. Reply nazif özen Eyl 21,2013 9:26 am

    sayın hocam ben şeker hastasıyım günde 3 sefer 20 milgıram humolok gece 11 de lantus 30 milgıram kulanıyorum bu arada kolosturol 300 teligırısit 700 kalbim ağrıyo herhalde damar tıkanıklıgı da var ne yapmam lazım ilaçmı kulanmam lazım yoksa dogal ilaçlar nekadar güvenilir saşıdım kaldım bu arada yaşım 57 di sagılar nazif özen

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  66. Reply omur Eyl 23,2013 1:19 pm

    Merhaba arkadaslar yorumlari okudum bu diyet aklima cok yatti yani denemeye karar verdim ama ben emziriyorum kizim8aylik bizarari olurmu

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  67. Reply Nermin Eki 27,2013 9:47 am

    Bende bugün başlıyorum .İnşallah sonuca ulaşacağım.Hepimize kolay gelsin.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
    • Reply meral Oca 23,2014 12:10 pm

      NASIL GİDİYOR BESLENME PROĞRAMINIZ DEVAM MI BENDE 2 GÜNDÜR YAPIYORUM BAKALIM BİR HAFTA DA NE KADAR GİDECEK KİLOLAR ŞEKER VE EKMEĞİ KESTİM TAMAMMEN

      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
      VA:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0 (from 0 votes)
  68. Reply meral Oca 21,2014 12:41 pm

    bende şimdi gülbende izliyorum canan hocayı artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum şu an 96 kiloyum yarın inşalah başlıcam ne yarını şimdi başlıyorum ekmek ve şeker hayatımdan çıkarıyorum rabbim sen herkese yardım et içinde de banada yardım et sabır ver

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  69. Reply meral Oca 21,2014 12:43 pm

    bende şimdi gülbende izliyorum canan hocayı artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum şu an 96 kiloyum yarın inşalah başlıcam

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  70. Reply gökben Oca 25,2014 5:09 pm

    Karatay diyetinden sonuç aldıktan sonra bırakırsam tekrar külo akırmıyım

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Leave a Reply

  

  

  

Yandex.Metrica