Bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır

Bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır

Bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır

Bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır

Çoğunlukla, “Metabolizma Hızı” denilen bazal metabolizma hızı, vücudun hareket etmezken, yani dinlenme hâlindeyken harcadığı enerji miktarına denir. Gün içinde harcadığımız enerjinin büyük bölümünü oluşturduğundan ve enerji ihtiyacımızın ne kadar olduğunu tespit edebilmek açısından, bazal metabolizma hızımızı bilmek önemlidir.

 

 

Bazal Metabolizma hızınızı hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemi:

Erkekler= 66 + (13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + (5 x santimetre olarak boy) – (6.8 x yaş)

Kadınlar= 65 + (9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + (1.7 x santimetre olarak boy) – (4.7 x yaş)

Bazal metabolizma hızını belirleyen çeşitli etkenler vardır. Bunlar arasında kas kütlesi oranı, fiziksel etkinliklerin miktarı ve yoğunluğu, beslenme alışkanlıkları sayılabilir. Eğer alışkanlıklarınız bazal metabolizma hızınızın düşmesine neden oluyorsa, “Su içsem yarıyor!” diyenler arasında karışabilirsiniz. Bazal metabolizma hızı düştüğünde az yeseniz de kilo veremeyebilir, günlük kalori alımını düşürmenize rağmen kilo alabilirsiniz.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Bir önceki yazımız olan Bazal metabolizma nasıl hızlanır başlıklı makalemizde bazal metabolizma hakkında bilgi, bazal metabolizma hesaplama ve bazal metabolizma hızı hakkında bilgiler verilmektedir.

Aranan Kelimeler:

Leave a Reply

  

  

  

Yandex.Metrica