Aç kalmadan zayıflama yöntemleri
Zayıflama Reçetesi'ne hoşgeldiniz, 01 Şubat 2015

Aç kalmadan zayıflama yöntemleri
-

Aç kalmadan zayıflama yöntemleri

Aç kalmadan zayıflama yöntemleri
Zayıflamak istiyorum diyenlerden misiniz, diyet yapmak isteyipte, açlığa dayanamayanlar, zayıflatan yiyecekler neler diye merak mı ediyorsunuz ; işte size yedikçe zayıflatacak bir diyet önerisi! Evet evet yanlış okumadığınızı vurulayarak yedikçe kilo vereceksiniz ve fit ince zayıf biri olmanın sırrını sizde çözeceksiniz:) Hayallerinizde ki size sahip olacaksınız. Nasıl mı; aşağıda ki önerilerimize kulak verip ve gerekenleri  uygulamaya sokarak pek tabiki
Yumurta
Tümüne yakını protein, bu nedenle önemli ölçüde tokluk hissi veriyor. İki ince dilim, esmek ekmek, az miktarda yağsız peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı gün boyu daha tok hissetmenizi sağlıyor.
Ayva, elma, armut Armut, ayva, elma; Bu üç meyvede bol miktarda lif var. Özellikle şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve ‘pektin’ adı verilen eriyebilen lifleri içermeleri, bu meyveleri tüketmeye yararlı hale getiriyor. Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor.
Yağsız et
Yemeğin içinde et olması tokluk hissini artırıyor. Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan ‘lösin’ adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırıyor.
Yeşil çay
En iyi zayıflama yardımcılarından biri olan yeşil çayda, faydayı sağlayan kafein değil, kateşinler adı verilen ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artıran antioksidanlar. Gece içildiğinde uykuyu kaçırabiliyor…
Zeytinyağı
Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.
Tarçın
Bir öğünde bir çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tüketmek aş sonrası insülin artışını engelliyor, acele acıkmamanızı sağlıyor.
Sirke
Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak hem daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor, hem de daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.
Acı
Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı oluyor. Yapılan bir araştırma, kahvaltıda acı biber yiyenlerin öğle yemeğinde daha az yedikleri ortaya çıktı.
Greyfurt
Yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek başka bir önlem almadan üç ayda 1.5 kilo verilebildiği ortaya çıktı. Greyfurtun içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltıyor.
Salatalık
Vitamin A, C ve bir miktar lif içeren salatalık aynı vakitda düşük kalorili bir yiyecek. Atıştırmalık tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Yulaf
Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun vakit tokluk hissi veriyor. En iyi faydayı sabah kahvaltılarında tüketildiğinde sağlıyor.
Kabuklu kuruyemiş
Tuzsuz şamfıstığı, kabuklu ceviz, yerfıstığı tuzlu atıştırmalıklara olan özlemi gideriyor, daha sağlıklı beslenmeyi sağlıyor.
Badem
Badem bütün kuruyemişler arasında kilo vermeye daha çok yardımcı olan bir yemiş.
Bitter çikolata
Yağ ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolata, sağlığa faydalı yüksek oranda antioksidan içeriir. Küçük bir parça tatlı ihtiyacını giderir.
Sebze çorbası
Sebze çorbaları, kremalı olanlar hariç, düşük kalorileri ve mideyi doldurarak açlık hissini hemen bastırdığı için başlangıç olarak ya da hafif bir aş olarak tercih edilebilir.
Baklagiller
Araştırmalar, baklagil tüketiminin bağırsaktan ‘kolesistokinin’ salgılamasını artırdırığını gösteriyor. Bu ‘kolesistokinin’ maddesi iştahı azaltıyor. Fasulye, barbunya bakla gibi baklagiller, kan şekerini az miktarda yükseltiyor, vücuda bitkisel protein ve bağırsaklarınızın ihtiyaç duyduğu lifleri sağlıyor.
 
 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.5/10 (4 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
Aç kalmadan zayıflama yöntemleri, 9.5 out of 10 based on 4 ratings

Bir önceki yazımız olan Ben neden kilo veremiyorum başlıklı makalemizde Ben neden kilo veremiyorum, kilo direnci ve kilo verememek hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

  1. davut diyor ki:

    Aç kalmadan kilo vermeyi çok güzel anlatmışsınız, bilgiler ve paylaşım için teşekkür ediyorum. Kilo vermek isteyenlerin çok işine yarayacak bilgiler.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)

Yorum Yaz